Una reflexión corta pero real. Si no cuidas tu cuerpo… ¿A dónde te irás a vivir? ¡Nuestro cuerpo es todo, y no basta con estar delgado o si eres mujer, estar llena de bolas estratégicamente colocadas!
Ahora cualquiera puede tener un cuerpazo, con cirugía y $$$ hasta los músculos te implantan, el concepto de salud ha cambiado radicalmente, la belleza exterior es lo que está de moda, todo esto de la perfección está bien, pero aplícala también en tu interior, así como te vistes de moda y con lo que mejor te ves, aplícate con lo que realmente nutre a tu cuerpo, lo alimenta, lo repara y le ayuda a estar sano y delgado…ahora si por fin volteamos a ver un problema que se genero a finales de los 80 principios de los 90, donde fue el boom, de los alimentos, FAT free, sugar free,genéricos ,grasas trans., pero nunca reparamos en que la grasa adecuada es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, y cuerpo , que al quitarle la azúcar, lo tendrían que endulzar, con algo por lo regular mas dañino aun, así satanizamos la grasa, y en realidad son el azúcar, el trigo los embutidos, conservadores, colores, sabores añadidos, sustitutos, etc. Los que en realidad dañan nuestro organismo… haaa pero que ricos verdad….
La esperanza de vida aumentaría a pasos agigantados si los vegetales supieran tan bien como el tocino… Doug larson…
Una pregunta…. ¿Alguna vez lees las etiquetas de los productos que ingieres? Si tu respuesta es sí! te felicito, aunque aun sabiendo que nada bueno hace a tu cuerpo, te lo comes, eso se llama para mi, glotón informado….
Si eres el 90% de los que no leen, empieza por saber y sobre todo analizar lo que te comes, Trate de sintetizar la información, a lo siguiente… No comas, Ningún Alimento, enlatado, sustituye por empacado al vacio, no ingieras ningún tipo de embutido, salchichas,jamones,quesos etc., están repletos de conservadores artificiales y colorantes altamente cancerígenos, evita lo que está en bolsa o empacado. Para terminar, no ingieras nada que en tres días sin refrigerar siga intacto. Esa es la clave, con sus pequeñas excepciones. Para algunos el infierno. Para los que conocemos los beneficios…. EL CIELO…
Pero te dejo la información detallada para aquellos que son más cerebritos….
Tratar que el producto no tenga más de 5
ingredientes.
- El primer ingrediente es el que se encuentra en mayor cantidad, por lo tanto evita que sea azúcar, harina blanca o refinada, miel, grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenada o grasas trans. Y así sucesivamente, va en proporción, el último ingrediente será el que menos contiene el producto.
- Evitar que el azúcar este dentro de los primeros tres ingredientes. Otros nombres para el azúcar son: Fructosa, glucosa, panela, jarabe de maíz, HCFS (high corn fructose sirope).
- Evita los ingredientes que no sepas qué son, como por ejemplo: números, colores artificiales o nombres de conservadores, si no sabes que es…. NO TE LO COMAS….
- Evita comprar los productos con grasas trans o grasas hidrogenadas, normalmente encontrados en productos como cakes o snacks.
- El glutamato monosódico es un potenciador de sabor y es adictivo y en muchos casos produce intolerancia, por eso debes evitarlos. Las siglas son GMS o MSG. Este está presente en salsas.
- Revisar lista de alérgenos en caso de presentar algún tipo de alergia. Muy importante detectar si eres alérgico al trigo. Gluten, nueces, soya, etc.
En la información nutricional:
- Que no tenga más de 5 gramos de azúcar por porción.
- Tratar que tenga más de 2 gramos de fibra por porción.
- Que tenga entre 2-3 gramos de proteína por porción.
- Que no tenga grasas trans.
- Por último, dependiendo del producto que tenga hasta 150 calorías si hablamos de un snack. Ideal para niños menos de 120 calorías.
Al comienzo quizá te tomes un poco más de tiempo en el supermercado escogiendo los productos, pero una vez que has identificado los más saludables para tu familia, estarás tranquilo y seguro. Recuerda que los alimentos más sanos son aquellos que no tienen etiqueta, como las frutas, vegetales y frutos secos.
RETO # 1/10
¡Tan sencillo con como tomarse un vaso tibio de agua con medio limón en ayunas, es todo lo que te retare por ser el primero…!! Crees que puedes, atrévete, en verdad te reto…
Entenderás que cuando empiezas a dominar tus acciones, empiezas a crear tu propia realidad, no del vecino, o tus padres, o algún medio de comunicación, es TU DECISIÓN, tu elección absoluta, y será por tu bienestar, no es para agradar a nadie externo, ni placer mundado, es para cuidar tu cuerpo, tu casa, tu templo…Te deseo el mejor de los éxitos y veras que los resultados serán asombrosos….no me creas a mi… tu cuerpo te lo va a agradecer infinitamente, de cualquier manera enlistare los beneficios que este sencillo habito ha aportado a mi vida.
Ha reforzado mi sistema, inmune, no me enfermo de catarros, gripas etc. comprobado totalmente de 6 enfermos en casa, en un periodo de 1 mes, ¿el único inmune fui yo…coincidencia? o buenos hábitos?, ha mejorado radicalmente mi digestión., mi piel, mi aliento, y es un aliado excelente para mi lucha con el HIPOTIROIDISMO y LUPUS que padezco, sin mencionar de increíbles beneficios más que notaras en tu cuerpo….
¿ACEPTAS EL RETO 1/10?
¡Y no te pierdas la próxima Edición enfocada en los Niños… Poy favoy, enséname a comer! Mientras te dejo con un cuestionamiento: ¿Seguirás siendo glotón informado o sano sacrificado?
El Regional 